Comparatif des meilleurs rouleaux de massage

L’utilisation du rouleau de massage est aujourd’hui fortement recommandée que ce soit par les médecins, les masseurs-kinésithérapeutes, et bien d’autres encore (en complément d’une bonne table d’inversion). Ils confèrent de multiples bienfaits favorisant spécialement la santé des muscles et de l’esprit. Les rouleaux de massage ont aussi un bon impact sur la circulation sanguine et la circulation lymphatique. Egalement, ils ont la particularité d’être assez léger pour être transportés partout. Ce sont donc des compagnons de choix pour les séances de sport et de gym. Toutefois, il est important de se concentrer sur les meilleurs produits disponibles sur le marché. Ainsi, ce guide est l’occasion rêvé pour vous de vous renseigner sur le sujet sans aucune inquiétude.

Notre rouleau de massage favori

Le foam roller de chez TriggerPoint - Parfait pour les sportifs

rouleau de massage foam roller

Parmi les rouleaux de massage disponibles sur le marché, le produit par excellence est Trigger Point TPT-GRDBW. Celui-ci reproduit des massages de type sportif permettant de réparer les muscles en les oxygénant. Aussi, il vous assurera une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau des points de massage. Par ailleurs, ce Trigger Point rouleau a la particularité de conférer des avantages tels que :

  • Parfait pour libérer les points de pression liés au sport. Perso je ne peux plus m'en passer et je l'utilise avant et après toutes mes séances de musculation
  • Livré avec une guide explicatif et des vidéos en ligne
  • Top rapport qualité/prix
  • Un investissement qui durera des années sans soucis

Notre top 3 des rouleaux de massage

Produits

TriggerPoint

Coup de coeur​

Blackroll

Top qualité/prix​

PhysioWorld

Pas cher

Rouleau de

massage

rouleau de massage foam roller
rouleau d auto massage
foam roller mousse

Matière

Mousse dure

Polypropylène

Mousse

Pour qui

Avancés ou débutants à utiliser sans trop forcer

Débutants et utilisateurs avancés.

Ni trop dur ni trop mou

Débutants

Guide

Tuto vidéos en ligne

Fascicule avec les exercices

/

Offres

Test et comparatif des 4 foam roller ou "rouleaux de massage"

#1. Rouleau de massage TriggerPoint pour libérer les tensions

rouleau de massage foam roller

Notre avis sur ce foam roller:

  • Bon modèle pour détendre en profondeur les muscles
  • Adapté à tous et très utile pour les sportifs
  • Bonne qualité
  • Top qualité/prix
  • Accès à des tutoriels vidéos en ligne

En bref :

Le rouleau de massage dos Trigger Point est spécialement conçu pour les athlètes professionnels, les masseurs-kinésithérapeutes, les physiothérapeutes, mais aussi les entraîneurs sportifs. Ce produit vous permettra de facilement récupérer de la fatigue musculaire. Il vous permettra également de combattre les douleurs musculaires tout en améliorant votre flexibilité. Un modèle que j'utilise au quotidien et que je recommande bien qu'un peu plus cher que la concurrence.


Le rouleau massage sport Trigger Point TPT-GRDBW se présente sous la forme d’un cylindre creux doté d’un noyau robuste. Il arbore un design particulier avec des contours multi-densité à l’horizontal et à la verticale. Aussi, il est conçu en mousse rigide offrant un total confort, et qui ne se déforme pas. Par ailleurs, il est disponible dans les coloris noir, rose, orange, vert citron, et camouflage militaire.

Les massages qu’offre le Trigger Point TPT-GRDBW simulent parfaitement ceux des phalanges, des doigts et de la paume de main. Ceci grâce à sa configuration spécialement adaptée, tout autour du rouleau de massage. D’autre part, ce rouleau de massage dos pèse 680 grammes, et mesure les dimensions 33 x 14 x 14 cm. Ce qui fait de lui un dispositif facilement transportable.

Le Trigger Point rouleau convient aussi bien pour le massage du dos que pour celui des mollets, des cuisses, et même des côtes. Aussi, il vous procurera des massages des plus réalistes pour totalement vous détendre. Je vous conseille de l’utiliser deux fois par jour pendant environ 10 à 15 minutes pour l’échauffement avant les entraînements, mais aussi pour la récupération après. On a constaté que cet intervalle de temps permet une utilisation très efficace.

​Un bon outil pour les sportifs, vous pouvez le coupler avec un stimulateur circulatoire ou un appareil de pressothérapie si vous ressentez des soucis de jambes lourdes.

On aime

  • Parfait pour les sportifs
  • Très utile si vous avez des douleurs au dos

On aime moins

  • Un peu plus cher que la concurrence

#2. Rouleau de massage fin pour jambes et dos

rouleau de massage fin jambe

Notre avis sur ce rouleau de massage:

  • Massage par compression
  • Facile à utiliser et efficace
  • Fonctionne bien pour détendre les muscles
  • Top pour soulager les crampes

En bref :

Ce rouleau de massage dos et jambes permet de soulager les douleurs musculaires, ainsi que les crampes. Il agît sur les tissus superficiels, mais également sur les tissus profonds. Aussi, il confère une réparation significative des muscles tout en conférant une meilleure flexibilité. Il est essentiel de noter que ce rouleau de massage est conçu pour épouser toutes les parties du corps. De plus, son utilisation régulière vous permettra d’améliorer votre qualité de sommeil, en plus de soulager les spasmes musculaires.


Le rouleau auto massage Physix Gear Sport PG-001 se présente comme une matraque multi-densité avec 7 broches individuelles. Il est livré dans un pack minimaliste en carton épousant plus ou moins la forme du produit. Celui-ci arbore les coloris noir et jaune. D’autre part, le rouleau massage sport est disponible dans les coloris noir et vert.

Ce rouleau de massage fait les mesure 44,4 x 3,8 x 3,8 cm, et pèse en tout et pour tout 318 grammes. A cet effet, il est très facile de l’embarquer dans un sac de sport avant de se rendre à la salle d’entraînement.

Le rouleau auto massage Physix Gear Sport convient parfaitement à la thérapie musculaire, et offre un excellent confort. Il vous permettra non seulement d’améliorer votre circulation sanguine lors des massages localisés, mais soulagera aussi vos douleurs musculaires. Par ailleurs c’est un produit qui conservera votre bonne humeur et améliorera votre circulation lymphatique, ainsi que votre circulation sanguine.

​Certaines personnne aiment bien aussi coupler ces séances avec l'utilisation d'un dossier massant shiatsu ou d'un coussin de massage.

On a pu faire la remarque qu’en l’utilisant seulement quelques minutes par jour, vous pourrez régler vos problèmes de douleurs articulaires et de raideur des muscles.

On aime

  • Bon prix
  • Différent des foam roller en mousse
  • Efficace si vous êtes souvent sujet à des courbatures
  • Facilement transportable
  • E-book gratuit pour les exercices

On aime moins

  • Arrache les poils 

#3. Foam roller en mousse à prix mini par PhysioWorld

foam roller mousse

Notre avis sur ce rouleau de massage en mousse:

  • Prix mini
  • Modèle en mousse adapté aux personnes qui ne supportent pas les modèles à crans

  • Très bon pour libérer les tensions dans les muscles
  • Plusieurs tailles et coloris dispo

En bref :

Le rouleau de massage PhysioWord vous permettra de réduire les tensions et de soulager les douleurs musculaires. Par la même occasion, vous connaîtrez une amélioration de la stabilité cardiaque. Le rouleau massage sport conférera également plus de flexibilité à votre corps. C’est un produit aussi bien adapté pour l’utilisation à la maison qu’en salle de gym. Par ailleurs, il vous permettra de développer votre force et votre équilibre. C’est également un excellent produit à offrir en cadeau à un proche.


Le foam roller PhysioWorld PWFOAMR arbore un design de coussin grande taille, de forme cylindrique. Il est conçu à partir de mousse PE offrant un excellent niveau de confort.

Par ailleurs, il est disponible dans les coloris bleu, rose et gris.

Ce rouleau d'auto massage est disponible dans les mesures 45 x 15 cm et 90 x 15 cm. Il sera donc facile de choisir celui à votre convenance selon vos exigences.

Le rouleau de massage dos PhysioWorld PWFOAMR convient également pour le massage des cuisses, des hanches, des mollets et de la nuque. Il vous permettra de facilement récupérer de blessures. Je vous le recommande fortement pour donner plus d’ampleur à votre méthode Pilates, mais aussi aux exercices de type classique. Il saura parfaitement vous aider pour la récupérer après les séances d’entraînement, ainsi que pour vos moments de détente. Il suffit de l’utiliser une ou deux fois par jour pour obtenir des résultats convaincants.

Un outil sympa que vous pourrez coupler avec une paire de lunette de massage ou un matelas de massage électrique.

On aime

  • Modèle petit prix
  • Mousse plus agréable que des modèles très durs
  • 2 tailles dispo

On aime moins

  • Rien à signaler

#4. Rouleau d'auto-massage Blackroll en polypropylène

rouleau d auto massage

Notre avis sur ce rouleau de massage:

  • Ni trop dur ni trop mou
  • Top pour libérer les muscles avant et après le sport
  • Livré avec un guide pour les exercices à faire
  • Bon rapport qualité/prix
  • Facilement transportable

En bref :

Ce rouleau de massage dos d’origine allemande a la particularité d’améliorer la circulation sanguine et de faciliter la régénération des tissus musculaires. Il vous permettra aussi de combattre les douleurs musculaires, et de traiter le relâchement des adhérences des tissus conjonctifs. Par ailleurs, le rouleau Blackroll Orange vous permettra de rapidement récupérer de blessures tout en favorisant la cicatrisation. Il peut même vous être d’une grande utilité pour combattre les courbatures.


Le rouleau de massage Blackroll Orange 8050010 se présente sous une forme cylindrique arborant les coloris noir et orange. Aussi, il est creux et dispose d’une épaisseur assez significative. Ce produit est conçu en polypropylène expansé de haute qualité. Par ailleurs, il est livré dans un pack de taille moyenne accompagné d’un CD pour les exercices et un manuel d’utilisateur.

Ce rouleau massage sport fait les mesures 30 x 15 x 15 cm, et pèse un poids total de 118 grammes. Il est facilement transportable dans un sac, et peut être utilisé en tout lieu.

Le Blackroll Orange 8050010 convient aussi bien pour le dos que pour les mollets, les cuisses, les bras et la nuque. Il peut même être utilisé pour effectuer des exercices sportifs et des exercices de gym. Il est efficace pour l’échauffement avant la séance d’entraînement, et pour la récupération après celle-ci. C’est donc un excellent moyen pour récupérer de la fatigue musculaire. Je vous conseille son utilisation aussi bien à la maison qu’au bureau, ou encore au cours de vos voyages. Debout comme assis, vous pourrez l’utiliser aisément et dans un total confort.

​Pensez à investir aussi dans un de nos meilleurs appareils de thalasso pour les pieds et ou un appareil de massage pour les pieds standard.

On aime

  • Bon massage sans être trop violent
  • Idéal pour les personnes souffrant du dos

On aime moins

  • Rien à signaler

Les différents types de rouleaux de massage et leurs caractéristiques

Il existe deux grands types de rouleaux de massage sur le marché. Ce sont notamment le rouleau de massage lisse et le rouleau de massage avec reliefs. Ces deux types de produits accusent une grande différence que ce soit sur l’utilisation, ou encore les résultats attendus.

Particulièrement pour le rouleau auto massage lisse, il est celui avec lequel débuter les exercices. En effet, il est mieux de commencer par celui-là avant d’envisager l’utilisation du rouleau massage sport avec reliefs. Ceci pour éviter tout désagrément quelconque. Et donc, quels sont les caractéristiques de ces différents produits ?

- Les rouleaux de massage lisses

Il est tout d’abord important de spécifier qu’il existe des sous-catégories de rouleaux de massage lisses suivant les matériaux utilisés pour la conception.

Nous avons donc dans un premier cas le rouleau de massage lisse en polyéthylène. Celui-ci arbore généralement un coloris blanc, et une texture très peu ferme. Il est spécialement adapté pour les débutants et exigent une utilisation peu fréquente. A cet effet, ils ont la particularité de souvent se déformer.

Ensuite vient le rouleau auto massage lisse en éthylène acetate de vinyle. Celui-ci est assez répandu sur le marché et confère une très bonne résistance sur le long terme. Et ceci même après plusieurs mois d’utilisation. Et donc, sa texture difficilement déformable est un avantage certain. Cette sous-catégorie de rouleau de massage dos convient aussi bien aux personnes débutant dans l’auto massage qu’aux personnes le pratiquant depuis longtemps.

Nous avons par ailleurs le rouleau de massage sport lisse en polypropylène expansé. Il arbore généralement un coloris noir et est fait en mousse accusant une très bonne fermeté. Aussi, il est destiné aux personnes pratiquant régulièrement l’auto massage, et ce depuis bien longtemps. Il se déforme très difficilement sur le long terme, et donc offre une assez longue durée d’utilisation.

Par ailleurs, on distingue le rouleau de massage lisse en cylindre. Celui est fait en éthylène acetate de vinyle pour la mousse, et en polychlorure de vinyle pour la partie creuse. Il confère une assez longue durée de vie, étant donné qu’on peut continuer à l’utiliser même si la mousse se déforme après une longue période. En effet, la partie en polychlorure de vinyle offre une très grande robustesse.

- Les rouleaux de massage avec reliefs

Les rouleaux de massage avec reliefs quant à eux sont fait pour les personnes ayant déjà utilisé le rouleau de massage lisse. Ceci pendant plusieurs mois ou plusieurs semaines. Aussi, leurs tissus musculaires doivent accuser une amélioration de qualité significative pour pouvoir effectuer la transition en toute simplicité.

D’autre part, ceux qui utilisent ce type de rouleau après être passés par les rouleaux lisses ne sont pas sujets aux douleurs habituelles rencontrées par les débutants. A cet effet, il est important de spécifier que le rouleau massage sport avec reliefs est un produit destiné particulièrement aux massages en profondeur.

Pour ce type de produit, les formes des reliefs diffèrent totalement. C’est également le cas pour la matière et l’épaisseur. Il est donc important de prendre tous ces critères en compte pour réaliser l’ampleur des massages prodigués. Ces derniers peuvent même être désagréables pour certaines personnes. C’est la raison pour laquelle on ne cessera jamais de rappeler qu’il est mieux de débuter avec le rouleau de massage lisse.

Le choix du rouleau de massage selon les dimensions

Les dimensions des rouleaux de massage varient d’un modèle à l’autre. Elles concernent généralement la longueur et le diamètre. Toutefois particulièrement pour le diamètre, la différence est très souvent négligeable. Notamment, il a l’habitude de varier entre 12 et 15 cm. Au maximum, ce peut être une différence de l’ordre de 3 cm. Pour la longueur quant à elle, la différence est totalement flagrante selon les modèles. C’est une donnée qui affecte particulièrement le critère de confort.

Pour le rouleau de massage dos le plus petit, il mesure 15 cm. Et concernant le plus long, il fait environ 40 cm. Dès lors, le choix des dimensions devient propre à chaque individu. En effet, c’est à chacun de savoir avec quelle longueur de rouleau de massage il sera le plus à son aise.

Par ailleurs, il serait aussi judicieux de prendre en compte la longueur du rouleau par rapport aux types d’exercices que vous envisagez d’accomplir. Bien évidemment, vous devez savoir que l’efficacité d’un type d’entraînement peut varier en fonction de la longueur du rouleau que vous aurez choisi.

Acheter un rouleau de massage pas cher

Si vous envisagez d’acheter un rouleau de massage pas cher, je vous conseille fortement de vous rendre sur le site d’Amazon. Ce dernier propose ce qui se fait de mieux en matière de rouleau massage sport. Aussi, il propose les prix les plus concurrentiels sur le marché. Par ailleurs, j’ai moi-même fait la sélection des produits de ce guide sur cette plateforme de vente en ligne. Aussi, je me suis concentré sur les meilleurs produits sur le marché, et qui correspondront sûrement à toutes vos exigences sportives.

Notre recommandation

Il ressort à la fin de ce guide que le meilleur rouleau de massage à vous approprier est le Trigger Point TPT-GRDBW. Ce rouleau massage sport offre de nombreuses possibilités parmi lesquelles l’amélioration de la circulation sanguine, le soulagement des douleurs musculaires et des crampes, la guérison des blessures liées aux tissus musculaires, et même l’accélération du processus de cicatrisation.

Dans le cas où vous n’êtes pas encore convaincu par ce produit, je vous conseille d’opter pour un des autres rouleaux de massage présentés plus haut dans ce guide. Il est plus qu’évident que vous trouverez votre bonheur en parcourant les caractéristiques de chacun d’eux. Enfin, mon choix concernant ces produits a été également axé sur les meilleurs rapports qualité/prix et performance/prix.

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by Ronald on Rouleaux de massage
Génial pour détendre les muscles

Après de grosses séances de sport ou avant, ça détend vraiment en profondeur, douloureux un peu mais efficace!